Twins Rebuilding

[lukenadal]

ma si dai se la palestra deve diventare una fonte di stress fai bene a saltare, che non diventi la regola però...

[menphisdaemon]

Mah io sarò anche fissato, ma l'allenamento va curato in maniera scrupolosa...soprattutto sei sei al naturale...come il tonno...

[Nemintek]

Complimenti Twins ti svergino il diario da parte mia!

Concordo con menphis, io non ci riesco a saltare un allenamento e se proprio devo lo recupero il giorno dopo.

[twins]

ragazzi, avete perfettamente ragione ma se vi parlo di tutto quello che mi è successo nell'ultimo periodo vi sfido ad avere entusiasmo.
comunque non voglio giustificazioni, mio sono messo a dieta e devo darci dentro.
tra l'altro stasera mi ha chiamato un mio compagno di allenamento di quando gareggiavo (lui gareggia tuttora) e ci siamo accordati per un wo lunedi sera. forse è questo lo stimolo che mi serve.
oggi allenamento alla *****. e successo di tutto stamattina e sono arrivato tardi in palestra praticamente con lo stomaco vuoto!

SPALLE
- lento dietro al Mp 8/6/4 fino a 78 kg
- lento avanti al MP 8/6/4 fino a 78 kg
- alzati laterali unilat con manubrio da 16 3x8/10
- back machine 3x8 con 40 kg
TRICIPITI
- push down al cavo 5x15 con 45 kg (macchina molto demoltiplicata)
- panca stretta (distanza mani 10 cm) 3x8/10 con 68kg molto controllati
RICHIAMO PETTO
- 2x8 con 88kg poi attacco di squaraus! i dieuretici naturali iniziano a fare effetto!!

tornato a casa ho avuto la sensazione di non aver fatto un *****! forse era meglio se andavo a dormire. troppe pause, poca intensità

domani gambe, cercherò di dare il max nonostante un piccolo dolorino al ginocchio sx che sto curando con del voltaren gel. penso sia un accenno di tendinite

[lukenadal]

Dai Twins a quanto pare sono le ultime settimane di lavoro al bar poi si cambia vita..
comunque se vuoi sfogarti un pò per chi ascolta non c'è problema solitamente, i problemi sono di chi li espone...

[twins]

oggi peso del mammuth: 88.7. ho perso già 1.2 kg. buono direi

GAMBE
- LEG EXT 10/8/6 con 40/50/60 kg
- PRESSA 45° (messa a posto dopo che l'avevo...rotta!) 10/8/8/6 con 250/325/345/370 kg P.R.
- squat gambe larghe al MP 8/6 con 140/160 kg
- leg ext unilat 3xmax d.s con 40 kg
-leg curl 3x8/10 con 45 kg

POLPACCI
4xmax calf raise con 75 kg

bell allenamento, 1 ora in tutto. la pressa andava su alla velocitàò della luce e il ginocchio non mi ha dato fastidio una volta caldo, mentre spingevo.
domani cazzeggio!

[lukenadal]

bene!
per i femorali come mai fai così poco?

[twins]

influenza... che sfiga, *****! spero di riuscire ad allenarmi domani. così però solo tre wo alla settimana...§#e

[zacros]

Porca ***** ******** di una zozza,ma come l'influenza!!!!!Rimettiti presto.Ma proprio ora che ti stavi allenando§#e

[twins]

grazie amigo! domani faro petto e schiena. oggi mi sento un po meglio. avolte questi stop forzati ti fanno ricordare quanto sia bello andare in palestra a sollevare quintali!

[menphisdaemon]

Jym addicted