se dormi 5 ore e poi ti svegli riposato è xkè hai finito il primo sonno e stai bene. Io anke dormendo 3 sto bene, mentre a volte ne dormo 8 e sto rincoglionito, ma non vuol dire ke 3 ore è un riposo adeguato solo xkè sto bene e di sicuro non è che cresco di massa se dormo 3 ore. quando vado al mare in vacanza in 1 settimana dormo una media di 3-4 ore a notte, sto anke bene, ma perdo 2-3 kg essenzialmente di muscolo e acqua. Il discorso non è dire ke se uno dorme 6 ore non ce la fa a campare, ma solo che si cresce di meno ed è purtroppo così, l'ho visto con me. Le perdite saranno pure soggettive, ma esistono x chiunque. Si può compensare mangiando di più, ma ancora non è lo stesso, o allenandosi meno frequente. Se uno si alza ad una certa ora la mattina in ogni caso, è perchè è abituato così, non perchè non avrebbe bisogno di dormire di piùOriginariamente Scritto da HokaHey87
il sonno è molto molto soggettivo. Io mi trovo bene a dormire intorno alle 7-8 ore, ma capitano volte (molto rare) in cui me ne occorrono 10 (impegni permettendo) e altre volte 5 e mi sveglio comunque riposato. Oppure ancora: stanotte ho dormito più di 6 ore ma malissimo e mi sono svegliato come uno zombie per l'appunto ma stanotte recupero
Molti miei coetanei ad esempio dormono fino a mezzogiorno o oltre la domenica, io non ci riesco e comunque verso le 7-7,30 sono sempre sveglio.
Quindi la regola generale è dormire bene, 8 ore sono solo indicative (Napoleone ha dormito 3 ore per notte tutta la vita, Einstein 12...ma non erano dei bodybuilder)
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