il sonno è molto molto soggettivo. Io mi trovo bene a dormire intorno alle 7-8 ore, ma capitano volte (molto rare) in cui me ne occorrono 10 (impegni permettendo) e altre volte 5 e mi sveglio comunque riposato. Oppure ancora: stanotte ho dormito più di 6 ore ma malissimo e mi sono svegliato come uno zombie per l'appunto ma stanotte recupero
Molti miei coetanei ad esempio dormono fino a mezzogiorno o oltre la domenica, io non ci riesco e comunque verso le 7-7,30 sono sempre sveglio.
Quindi la regola generale è dormire bene, 8 ore sono solo indicative (Napoleone ha dormito 3 ore per notte tutta la vita, Einstein 12...ma non erano dei bodybuilder)