Vita di Luke

[lukenadal]

ore 6:20- abs, aerobico 35' tra tappeto ed ellittica

ore 12:00 (orario inconsueto ma mi sono trovato benissimo)
stacchi da terra serie fino a 1x3 141!!! (migliorato)
rematore bilanciere
pull over manubrio 4x10-10-10-8 fino a 38kg
lat avanti e dietro.

ore 17: polpacci e spalle, nulla da segnalare perchè da stamattina ho iniziato le terapie per il gomito per cui i carichi rimarranno un filo sotto allo standar raggiunto.

ciao a domani con sola aerobica.

[lukenadal]

6:30: abs e aerobica 40? tra tappeto ed ellittica.
Vado a fare terapia per il gomito.. a domani