dormire poco

**Hombre82** · 19-11-2007, 05:26 PM

Originariamente Scritto da seifer85

il dormire poco influisce sulla crescita muscolare? es 1 individuo che dorme 6 ore al giorno e si allena e mangia correttamente cresce meno di 1 che dorme 8 al giorno che si allena e mangia correttamente?

te lo dico per esperienza diretta, non cambia un chez 6 oppure 8

**HokaHey87** · 19-11-2007, 07:32 PM

il sonno è molto molto soggettivo. Io mi trovo bene a dormire intorno alle 7-8 ore, ma capitano volte (molto rare) in cui me ne occorrono 10 (impegni permettendo) e altre volte 5 e mi sveglio comunque riposato. Oppure ancora: stanotte ho dormito più di 6 ore ma malissimo e mi sono svegliato come uno zombie per l'appunto ma stanotte recupero

Molti miei coetanei ad esempio dormono fino a mezzogiorno o oltre la domenica, io non ci riesco e comunque verso le 7-7,30 sono sempre sveglio.
Quindi la regola generale è dormire bene, 8 ore sono solo indicative (Napoleone ha dormito 3 ore per notte tutta la vita, Einstein 12...ma non erano dei bodybuilder

)

**andyn** · 19-11-2007, 08:03 PM

Originariamente Scritto da HokaHey87

il sonno è molto molto soggettivo. Io mi trovo bene a dormire intorno alle 7-8 ore, ma capitano volte (molto rare) in cui me ne occorrono 10 (impegni permettendo) e altre volte 5 e mi sveglio comunque riposato. Oppure ancora: stanotte ho dormito più di 6 ore ma malissimo e mi sono svegliato come uno zombie per l'appunto ma stanotte recupero

Molti miei coetanei ad esempio dormono fino a mezzogiorno o oltre la domenica, io non ci riesco e comunque verso le 7-7,30 sono sempre sveglio.
Quindi la regola generale è dormire bene, 8 ore sono solo indicative (Napoleone ha dormito 3 ore per notte tutta la vita, Einstein 12...ma non erano dei bodybuilder

)

se dormi 5 ore e poi ti svegli riposato è xkè hai finito il primo sonno e stai bene. Io anke dormendo 3 sto bene, mentre a volte ne dormo 8 e sto rincoglionito, ma non vuol dire ke 3 ore è un riposo adeguato solo xkè sto bene e di sicuro non è che cresco di massa se dormo 3 ore. quando vado al mare in vacanza in 1 settimana dormo una media di 3-4 ore a notte, sto anke bene, ma perdo 2-3 kg essenzialmente di muscolo e acqua. Il discorso non è dire ke se uno dorme 6 ore non ce la fa a campare, ma solo che si cresce di meno ed è purtroppo così, l'ho visto con me. Le perdite saranno pure soggettive, ma esistono x chiunque. Si può compensare mangiando di più, ma ancora non è lo stesso, o allenandosi meno frequente. Se uno si alza ad una certa ora la mattina in ogni caso, è perchè è abituato così, non perchè non avrebbe bisogno di dormire di più

**fifty** · 19-11-2007, 08:52 PM

Mettiamola cosi':
dormire 6 o 8 ore, naturalmente bene, non cambia nulla.
dormire 8 ore o 3/4 cambia eccome!
dormire 6 ore bene e 8 male, meglio la prima ipotesi.

Un'altra cosa importante, per dormire si intende le ore notturne, non certo quelle diurne.
Perchè se sei andato in discoteca, mi ritorni alle 6 di mattina e dormi fino alle 14, hai dormito 8 ore, pero'........

Volete un consiglio, lasciate perdere queste seghe mentali, adatte ad un vero professionista

**Hombre82** · 20-11-2007, 09:48 AM

Originariamente Scritto da fifty

Mettiamola cosi':
dormire 6 o 8 ore, naturalmente bene, non cambia nulla.
dormire 8 ore o 3/4 cambia eccome!
dormire 6 ore bene e 8 male, meglio la prima ipotesi.

Un'altra cosa importante, per dormire si intende le ore notturne, non certo quelle diurne.
Perchè se sei andato in discoteca, mi ritorni alle 6 di mattina e dormi fino alle 14, hai dormito 8 ore, pero'........

Volete un consiglio, lasciate perdere queste seghe mentali, adatte ad un vero professionista

**frank80** · 20-11-2007, 03:47 PM

Grande Fifty

**mr_vendetta** · 22-11-2007, 03:18 AM

scusate ma anke io soffro parekkio di insonia...basta vedere l'ora di questo post...ho provato di tutto...camomilla,valeriana,passiflora...mi manca sl l'erba del giardino...ho provato anke con medicinali...il xanax l'ho preso...ma il massimo ke fà è farmi sbagliare...ed ero al massimo consentito...boh...però poi dormo come un ghiro tipo 10-12 ore quando sorge il sole...

**grufo** · 25-11-2007, 06:21 PM

Originariamente Scritto da fifty

Un'altra cosa importante, per dormire si intende le ore notturne, non certo quelle diurne.

mi spieghi in base a che cosa si possa affermare una cosa del genere? 8 ore sono 8 ore.....la differenza è quello che hai fatto prima.....

**Sorma** · 25-11-2007, 07:13 PM

Se tu dormi SEMPRE durante il dì, allora l'organismo si abitua e non avrai problemi. Altrimenti se dormi QUALCHE VOLTA dalle 23 alle 8 e QUALCHE ALTRA dalle 5 alle 14 i ritmi circadiani vanno a farsi benedire e l'organismo è scombussolato. Poi è scientificamente provato che il sonno migliore è quello nelle ore notturne, a partire dalle 21/22 mi sembra. Ovvero semplicemente andare a letto col tramonto e svegliarsi con l' alba. Quello è il sonno più riposante.

**grufo** · 26-11-2007, 08:29 PM

nn riesco propio a concordare.....premetto che faccio il panettiere quindi il mio orolgio biologico sarà seza dubbio programmato diversamente.... cmq nn vedo nesuna differenza nel dormire di giorno o di notte... ma soprattuto rendo molto di più quando spezzo il sonno... vedi 4\4... che quando mi faccio 8 ore tirate.......