Vita di Luke

[lukenadal]

vi posto una radiografia del cervello se volete.. eheheh
No no niente foto, mi vergogno a scrivere il mio diario, figurati se posto foto.
Ho un obiettivo e un piccolo sogno, fare una gara di BBuilding per l'anno prossimo...
Vedremo come va l'inverno poi se mai posterò foto per farmi dare dei pareri...
Ciao

[lukenadal]

ore 6:20- abs, aerobico 35' tra tappeto ed ellittica

ore 12:00 (orario inconsueto ma mi sono trovato benissimo)
stacchi da terra serie fino a 1x3 141!!! (migliorato)
rematore bilanciere
pull over manubrio 4x10-10-10-8 fino a 38kg
lat avanti e dietro.

ore 17: polpacci e spalle, nulla da segnalare perchè da stamattina ho iniziato le terapie per il gomito per cui i carichi rimarranno un filo sotto allo standar raggiunto.

ciao a domani con sola aerobica.

[lukenadal]

6:30: abs e aerobica 40? tra tappeto ed ellittica.
Vado a fare terapia per il gomito.. a domani

[Nemintek]

Minchia luke 1.87 x 107kg, sei un gigante a % di bf come stai messo? Penso stra bene con tutta l'aerobica che fai!

[lukenadal]

ciao, aerobica tanta?
Non scherziamo, arrivo da 25.000km all'anno di bicicletta, quella si che era aerobica.. eheheh
Come % ora mi è difficile calcolarla visto che sto prendendo un sacco di volumizzatori e carboidrati, per cui ho molti liquidi addosso, però rispetto all'anno scorso mangio pulito per cui l'addominale "alto" è rimasto in vista mentre il basso ha una striscia di salvagente.. hihihi

[Nemintek]

Beh per me di aerobica ne fai tanta, anche perchè devi considerare che io non la faccio