ore 9:20: gambe
squat 1x4 115 4x10 105 1x20 95kg (esausto
4x12/10 alla pressa 150-160-170-180 serie da 130 di pompaggio
lex ex super serie a scalare

leg curl seduto ad una gamba
stacchi rumeni
leg curl sdraiato e in piedi

a domani ero un pò distratto stamattina...