avete il bilancere olimpico in palestra? i dischi da 20kg possono essere molto diversi tra loro e ti assicuro che l'altezza da terra cambia molto nello stacco, io da 16cm stacco 182kg senza cinta, da 22.5cm stacco 215kg con cinta

il fermo nella panca vuol dire lo stop al petto di 1 secondo, solitamente toglie da 5 a 15kg sul massimale