magari hai avuto un banale calo di zuccheri. io durante l'allenamento bevo succo d'arancia perchè contiene zuccheri che a me servono (ho spesso dei cali) ma anche acqua liscia va benone.

bevi molto (acqua) durante tutta la giornata, 2-3 litri. male che vada le reni ti saranno riconoscienti

per la respirazione non fare le riepetute in apnea trattenendo il respiro. nello squat inspira quando scendi, trattieni il fiato nel momento in cui inverti il movimento ed espira mentre sali. stessa cosa nello stacco: inspira durante le discesa, trattieni un istante il fiato quando cominci a tirare su il bilancere e spingere i piedi, espira lentamente mentre sali.
niente vacuum da apneisita in iperventilazione! un espirazione lenta che aiuta a contrarre l'addome.
questo è quel che ho imparato e che eseguo, spero di non aver detto ghiozzate se è cosi correggetemi!