Capita anche a me di vederci nero ma quando sono al massimo dello sforzo il che mi impedisce di respirare correttamente. Tu non stavi dando il max ma in ogni caso stavi facendo una corretta respirazione? l'ossigenare i muscoli è essenziale. Bere è importante perchè reidrai le cellule, il corpo sudando espelle acqua e semmai riducendosi l'acqua i sali minerali aumentano in percentuale. Non tollero granchè quegli sboroni che arrivano in pale col Powerade convinti che faccia bene e magari ti aiuta pure ad alzare di più guardandoti con aria di superiorità! Il pasto se principale solitamente deve avvenire in media 2-3 ore prima per dare il tempo all'organismo di digerire. Il dubbio mi sovviene perchè tattandosi di colazione magari hai assunto pochi carbo e in più la marmellata può averti dato un picco insulinico che poi è crollato di colpo. Il succo di frutta che io sappia non contiene nulla di buono a meno ke non sia fatto in casa, magari una bella spremuta d'arancia!
Ora aspetto...linciatemi pure se ho detto cavolate!