Help...dieta

[Alphagamma]

Penso che non ci sia molto da dire su questa dieta... Si può tranquillamente parlare per stereotipi: la nutella e le patatine fritte?

Completamente da rifare... Leggi in giro per il forum (soprattutto nei 3d stikkati) e riparti da zero.

Ho aggiustato la cena inserendo pesce + verdura + frutta + olio + pasta\pane integrali.

Può andare così?

[Alphagamma]

Cosa devo mangiare prima di andare in palestra e dopo?
Io non sapevo che esistesse un PRE e un POST Workout !!!! :-?

Qualcuno mi consiglia???

[Alphagamma]

Lasciate perdere quanto stà di sopra...ora sono cresciuto...
Una domanda stavolta per il prenanna: Meglio questo o quello?

Meglio fiocchi di latte o semplicemente Proteine naturali 100% del latte senza niente?

Molti dicono che i grassi saturi presi nel prenanna diventano subito trigliceridi e quindi grasso adiposo. Io non ci credo anche xkè per diventare trigliceridi devono passare dal ciclo krebs passando per il piruvato quindi Acetil-CoA e portati dall'insulina nei tessuti adiposi. Cosa alquanto difficile visto che nei fiocchi di latte ci sono proteine e mi verrebbe da dire che verrebbero usati a scopo prettamente energetico diventando lipoproteine o sbaglio?

Via in breve, dove vanno a finì stì grassi saturi?

[Nemintek]

Ne hai proprio bisogno di questo prenanna? Quante ore passano tra la cena e l'ora in cui vai a letto?

Se mangi 5 o 6 volte a cena io personalmente eviterei il prenanna, abbiamo lo stamaco che già lavora tutto il giorno e un minimo di riposo per la notte mi sembra il minimo, dato anche che mentre dormiamo il metabolismo e tutto il resto rallentano parecchio, il tutto imho

[Alphagamma]

Cerco di rispettare una abcde.zona
Giorni NO-wo

650 Kcal - Colazione 8:00
130 Kcal - Spuntino 11:00
700 Kcal - Pranzo 13:30
130 Kcal - Merenda 17:00
400 Kcal - Cena 19:30
200g fiocchi di latte - Prenanna 21:40~ (non in ZONA)

Giorni WO
Pre e Post wo per un totale di +350 Kcal (ho aperto un post e risolto già tutto)

Poi mi addormento alle 22:30 o giù di lì