Parlando in termini di BB la panca con arco non è sufficiente: tende a sviluppare prevalentemente la parte bassa dei pettorali (+ sei alto di statura, + la cosa si accentua), quindi viene a mancare l'effetto "scudo"...
Secondo me va bene anche per i BB, ma va integrata con qcsa su inclinata per riempire la porzione alta del petto.