un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

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ma non mi sembra giusto fare cattiva informazione, non vorrei che numeretto pensasse che basta mettere su 2 pezzi di stoffa intorno alla gamba per aumentare il suo 1RM di squat libero, rischiando peraltro di farsi parecchio male.

caschi male se ti pare che mi interessa mettere 30kg in piu per fare figo, quando è 2 anni piu o meno che mi alleno DA SOLO senza che uno mi guarda, quindi di fare il figo, me ne fotte altamente

poi manco uso la cintura ti pare che vado a comprarmi le fasce...

p.s.
anzi io sono calato nei pesi tempo fa per curare al meglio la tecnica...mica sono quello che mette su kg e kg tanto per dire ahoooo che figo che sono

p.p.s.
avevo solo chiesto perchè non mi interessa fare il pl di certo... ma mi ha sempre incuriosito l'equipaggiamento! e amo vedere i video di enrico e silvio, li avrò rivisti un sacco di volte [già visti tutti quelli della coppa italia]

[°°sOmOja°°]

@twins
ho precisato che poteva non essere il tuo caso, anche se comunque dopo un periodo di adattamento penso converrai con me che al multy usi pesi maggiori no? cmq non mi interessa intavolare una discussione su questo adesso, visto che nè a te nè a me viene in tasca nulla se si carica + o meno con il libero o alla macchina guidata, ed entrambi non cambieremo modo di allenarci in ogni caso.

@numeretto
la mia era solo premura che non venisse fatta disinformazione, a tutti interessa sollevare di + e diventare + grossi in modo + rapido e veloce, sarebbe ipocrito dire il contrario.

[twins]

non so dovrei riprovare il libero. è 2 anni che non lo faccio

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@numeretto
la mia era solo premura che non venisse fatta disinformazione, a tutti interessa sollevare di + e diventare + grossi in modo + rapido e veloce, sarebbe ipocrito dire il contrario.

si chiaro, ma non è che tutti devono diventare pl e comprare fasce ecc sapendo che ti danno kg...

[°°sOmOja°°]

aggiunti i video della panca
(ho anche quelli dello stacco ma non mi sembrano degni di nota)

[ungeheuer]

Si comprende la reale difficoltà di utilizzo dell'attrezzatura quando la si indossa. Fino a quel momento è difficile far capire. Purtroppo non è automatico che indossi una indumento e il max si moltiplica. Magari fosse così.
La prima volta che misi il corpetto da squat per fare stacco, prima di arrivare a fare il mio massimale RAW col corpetto ci ho impiegato 4 settimane. La prima volta che lo ho indossato è andata così

http://www.youtube.com/watch?v=k13Du9KPFow

e l'ultima singola erano 170Kg...il mio max raw era circa 20kg più su.

Inzozzato il diario, scusa. Ma appunto per non fare disinformazione e onde evitare che la gente dica "ah se mi metto il corpetto li faccio pure io!" Col chez!!!

P.S. Corpetto+cinta+fasce ancora non sono riuscito a fare uno squat chiaramente valido. 185kg con un max raw intorno ai 160...ergo le fasce proprio non le ho prese.

[lukenadal]

Ho le fasce dell'olympians e vi assicuro che buttano su come molle ma secondo me è un palliativo, poi quando le togli che fai?
Ciao a tutti i PL

[menphisdaemon]

Le prime due panche sono spettacolari, la terza ho notato un'incertezza (leggera oscillazione del gomito dx: penso ti riferissi a quello).
Mi impressiona quanto stai duro sulle spalle/scapole.
Cmq ti prepari al setup in maniera completamente diversa da come faccio io: devo provare così. Io parto dal davanti: piazzo il sedere e le gambe,inarco, piazzo le scapole. Probabilmente sbaglio anche li.

[°°sOmOja°°]

ed ora l'allenamento di stasera..

14 novembre 2007
Panca ME
(con comandi da gara)
indici sui 47cm
1x5 @52kg
1x3 @72kg - con fermo
1x3 @92kg - con fermo
1x3 @102kg - fermo
1x1 @112kg - fermo e comandi da gara
http://it.youtube.com/watch?v=cI60XO7rggI
1x1 @122kg - fermo e comandi da gara
http://it.youtube.com/watch?v=DriistOEgbs
indici sui 55cm
1x1 @132kg - fermo - NO (aiutato da zacros)
1x1 @132kg - fermo e comandi - bruttarella ma saliti.
http://it.youtube.com/watch?v=3PCGf7HJZnk
1x1 @137kg - NO
1x1 @132kg - no fermo

non brillante, ma comunque un allenamento non malaccio
spero di tornare ai vecchi carichi (ma stavolta pesando meno) entro qualche settimana.

Stacco ME - RAW
stacco dai rialzi (16.5cm)
1x3 @102kg
1x3 @112kg
1x1 @132kg
1x1 @142kg
1x1 @152kg
1x1 @162kg
1x1 @172kg
1x1 @182kg
1x1 @192kg - no - staccato per qualche cm
1x1 @192kg - no

anche qui non è andata male! ho replicato il peso di 5 giorni fa dopo quel lavoro pesante di panca.. sono fiducioso sull'efficacia delle prossime settimane.

ed ora complementari in 10 minuti che si è fatto tardi!

Jumpset senza recuperi
panca 45° manubri
1x12 @20+20kg
1x10 @26+26kg
1x10 @30+30kg
1x8 @34+34kg
1x4 @38+38kg
Pulley - presa ampiezza spalle neutra
(in questa palestra ci sono un mucchio di maniglioni interessanti)
1x10 @70kg
1x10 @90kg
1x10 @90kg
1x10 @70kg
1x10 @70kg

ammazza che sudata!!