problema definizione addominali e smaltimento maniglie

[Alexbynight]

ma io corro....mi sembra di coorrere molto......

[StefanoB1988]

Ciao, sono nuovo, ed esordisco rispondendo a te... Come mai fai queste alternanze di corsa e crunch? Personalmente non le farei, in definizione io prima faccio i pesi, o nel tuo caso i crunch e addominali vari, poi giu di attività aerobica... Io mi sono sempre trovato piuttosto bene anke partendo da un'alta % di bf e anke con difficoltà a cancellare le maniglie. Magari farei addominali, poi la corsa poi nuovamente gli addominali ma cosi alternati non mi ispirano..... In bocca al lupo

[andyn]

Ciao, sono nuovo, ed esordisco rispondendo a te... Come mai fai queste alternanze di corsa e crunch? Personalmente non le farei, in definizione io prima faccio i pesi, o nel tuo caso i crunch e addominali vari, poi giu di attività aerobica... Io mi sono sempre trovato piuttosto bene anke partendo da un'alta % di bf e anke con difficoltà a cancellare le maniglie. Magari farei addominali, poi la corsa poi nuovamente gli addominali ma cosi alternati non mi ispirano..... In bocca al lupo

penso sia vero, meglio prima addominali, poi corsa almeno 40 minuti a velocità costante senza affanno. Per bruciare i grassi devi fare lavoro aerobico in un unico blocco di tempo prolungato, più è prolungato più è alta la % di grassi che bruci. Se puoi usa un cardiofrequenzimetro. Prova a bere più acqua durante il giorno per limitare la ritenzione idrica, bevi un caffè prima di andare in palestra così da stimolare il consumo di grassi durante l'allenamento.
PS: una domanda che esercizio è il captain chair?