Martedi 13 novembre 2007 GAMBE

- Riscaldamento sedia 1x15 (35 kg)
- Sedia 4x10 una gamba alla volta (35 kg)
- Pressa inclinata 3x8 (200 kg); 3x6 (230 kg)
- Sedia tutte e due le gambe 4x15 (50 kg)
- Femorali 6x8 (25 kg frenati a morte)

Addominali sdraiato per terra, gambe su una panca 4x esaurimento