oh, come sono contento oggi. ho ricominciato a fare lo squat!
ma iniziamo dal pricipio...
Oggi gambe, orario un po'insolito per me, alle 20 in palestra, non mi capitava da un paio d anni. comunque incontro ragazzi che non vedevo da tempo che mi raccontano i loro progressi soprattutto allo squat. io ribattro che è un po che non lo faccio per il mio problema alla schiena, ma alla frase "attento, che ti prendiamo" il mio orgoglio si è sentito ferito
allora ho deciso, oggi riprendo:
-leg extention 3x8/10 risc
-squat al MP 10/8/8/6/4 con 120/140/160/180/180 arrivando al parallelo (garantisce il mio istruttore)
- pressa orizzontale per pump 3x10 con 140
-leg extention unilat in continuo 3xmax con 45
-leg curl 3x8/10 con 45kg
-calf in piedi 4Xmax (stasera li ho fritti i polpacci non li muovevo più alla fine) con 70kg
sono stra contento. nonostante non abbia ancora i carichi di prima, cion la cintura stretta e conm molta cautela, non ho provato dolore alla schiena malandata. è troppo bello squottare!!
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Originariamente Scritto da twins
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