Stacco da terra (filmato) - opinioni e consigli!

[°°sOmOja°°]

io l'ho sempre detto a corvette
ma visto che lui nn vuole fare gare, si diverte in questo modo, e per di + ottiene pure risultati.. non posso criticarlo no?

secondo me il corvettone, se iniziasse a staccare sumo o classico da 22.5cm con una tecnica PL curata tirerebbe carichi davvero notevoli

[Teknou]

Bene, l'ultima sessione di stacco mi garbava assai (non tanto tecnicamente quanto ponderalmente)
Copio incollo un pezzo del mio diario con i link ai video.



VEN 16.11.07 (STACCO)

STACCO da terra (21.5 cm)
5(90) 5(100) 3(110) 2(120) 2(110) 5(100)- 2'
Bum! I kg sono schizzati... ok, forse esagero... non ridete!
Ancora non ho preso le all star, che fa tanto fashion, ed ho notato nei video che tendo ad alzare leggermente i talloni.
Ho lasciato un attimo da parte il discorso delle spalle dietro al bilanciere alla partenza perchè è la cosa che mi riesce più difficile (cado di c.ulo e non riesco a tirarmi su) quindi la prima parte del movimento è effettivamente verticale MA, giuro, mentalmente tiravo indietro. Se non avessi avuto anche i pantaloni della tuta mi sarei scorticato le tibie peggio della volta scorsa.
A tratti, piccoli piccoli in verità, sono riuscito a "spingere" il pavimento ma siamo ancora lontani da quella sensazione sufficientemente intensa ed in pianta stabile.
Mi ha aiutato anche caricare un po' le braccia in partenza, sicchè sembra che strattoni via il bilanciere dal suolo ma, in sicurezza, non sentivo questo gesto ripercuotersi negativamente sulla schiena... era paradossalmente un qualcosa di fluido (si si, vaneggio )
Quindi tecnicamente potrebbe sembrare uno stacco peggiore della volta scorsa, più d'assalto, ma per me sono state ottime sensazioni, ho aumentato le reps sui 100 kg ed ho tirato la doppia da 120 sebbene la seconda ripetizione fosse un po' "ballerina" sulla gamba sinistra e vada su di sedere un po' troppo e prima delle spalle.

I video (salienti):
Ho editato perchè i links erano sballati!

2a serie - 5 x 100 kg
http://www.youtube.com/watch?v=yMo16JCwf2s

3a serie - 3 x 110 kg
http://www.youtube.com/watch?v=d7B7fYoV5oA

4a serie - 2 x 120 kg
http://www.youtube.com/watch?v=KOmBawquqhs

[.:überfranz:.]

MEGLIO SENZA DUBBIO
con i 100 parti bene alle prime ma perdi un po' l'assetto nelle ultime rep.
occhio a quando posi il bilanciere... pieghi la schiena.

le 120 mi sono piaciute meno, alzi prima il culo e tiri di schiena.

[Teknou]

occhio a quando posi il bilanciere... pieghi la schiena.
le 120 mi sono piaciute meno, alzi prima il culo e tiri di schiena.

Sono stato più rigido della volta scorsa anche in discesa ma rivedendomi confermo che ad un certo punto mi rilasso e mi piego, anche se non me ne accorgo mentre lo faccio perchè oppongo poca resistenza al bilanciere. Faremo meglio.
Per i 120 mi sono costituito ed autodenunciato, si vede proprio il culo che sale e la schiena che tira... diciamo che sentendo un buon feeling con il movimento non ho resistito a spingermi un po' oltre, pur sapendo di scazzare la tecnica

[°°sOmOja°°]

ciao
complimenti per l'impegno, ma ancora non ci siamo proprio

manca totalmente la spinta dei piedi, non è concepibile che si alzi il tallone.. al massimo se ti sbilanci a causa delle scarpe inadatte (quelle con la suola anti-shock sono proprio schifose per lo stacco e lo squat) può capitare che alzi la punta del piede, ma il tallone non deve muoversi.
quasi sicuramente a fine serie hai anche i polpacci affaticati, ma secondo te quanta forza puoi avere nella punta del piede? è improbabile che progredendo con i carichi tu possa avere la forza di sostenere il peso del tuo corpo + bilancere con l'alluce (perchè di fatto sostiene lui il peso del corpo, insieme alla caviglia, quando stiamo sulle punte)

[Rubber]

scusate se mi infiltro ma ho un dubbio forte sullo stacco perchè ho sentito dire che la presa mista fa sviluppare più una parte della schiena dell'altra.
mi sono accorto che cambiando la presa da prona a mista,cambia anche di molto il peso che stacco su.
CORVETTE mi avevi detto di usare quella prona e di usare quella mista superati i 150,ma intendevi 150 come massimale?

[°°sOmOja°°]

uso da sempre la mista e non ho alcuno squilibrio.
con tutto il volume che faccio di rematori e trazione è improbabile che possa sviluppare squilibri ai dorsali e con iperestensioni\squat\good morning è improbabile che li sviluppi ad altri livelli

lo squilibrio nei carichi è dovuto al fatto che non sei abituato.

[Teknou]

ciao
complimenti per l'impegno, ma ancora non ci siamo proprio

Ciao somoja, ero certo al 95% che mi avresti fatto notare le cose che hai scritto!
Mentre eseguivo mi sembrava di essere ben piantato a terra ma come abbiamo notato le cose stanno diversamente quindi la prossima volta torno giù con il peso e mi concentro sul fare radici al suolo e spingere (e dire che a tratti ne ero quasi convinto sta volta)
Grazie e continua ad intervenire quando vedi le mie vaccate!

[francescosecond]

"stavolta"!