Diario di Ungeheuer

[ungeheuer]

Ieri

DE panca
panca con elastici 84Kg + elastici 9X3
Singole 94kg 112.5kg fallita a metà

RE panca piana manubri 25kg 2X20

Floor press 70kg 4X8
Rematore un manubrio 39kg 4X10
Alzalte laterali seduto 14kg 3X12

Crunch janda 3X15
Crunch BW+10kg 2X20

Oggi

ME squat/stacco

GM concentrico da 100cm
6X50kg
6X70kg
3X90kg
1X130Kg
1X150Kg
1X170kg PR

Squat raw

3X6X70kg
3X6x90kg

Leg curl 60kg 3X6

Curl bilancere 50kg 3X6
Curl inverso 30kg 3X8

Polpacci stile donkey 120Kg 3X25

Ci sono andato molto cauto sullo squat per la gamba, le prime serie con 70kg ero proprio demoralizzato perchè faceva mala, poi si è scaldato e riuscivo a scendere anche bello fondo senza dolori. Ho dovuto stringere un po lo stance. Bene il GM, non l'ho mai fatto da quella altezza e spero settimana prossima di fare di meglio.

Soddisfatto

[ungeheuer]

ME panca

Panca presa larga
5X50Kg
5X70kg
5X90kg
5X100Kg
5X110Kg

Panca presa stretta
3X90Kg
3X3X104Kg

Rematore alla macchina 70kg 4X6
Trazioni BW 4X6

Rematore presa larga 70kg 4X6

Crucnh janda 3X15
Crunch a terra BW+10kg 2X20

Bene la panca...vedremo

Soddisfatto

[ungeheuer]

Oggi anche se sotto antiobitici

DE squat/stacco

Box parallelo 80kg 10X2

Stacco dai rialzi 130kg 10X1

Curl a martello 31kg 4X6
Curl alla macchina 40kg 3X15

Nel box ho ancora qualche fastidio anche se il peso lo sento veramente leggero. Se salgo piano arrivo ad un certo punto che ho una fitta proprio alla gamba. Se salgo a missile non sento niente...non ci capisco tanto ma credo che sia un segnale di guarigione spero. L'altro giorno ho fatto squat completo, leggero, ma nn ho avuto problemi. Vedremo. Sono anche sotto antibiotici.

Soddisfatto

[Blackened]

Uh, molto bene alla panca! bravo!

[Corvette]

La panca va bene!! 110 x 5 sono un buonissimo risultato

[°°sOmOja°°]

e bravo unge!

[ungeheuer]

Grazie ragazzi, la panca era con apertura molto larga, forse sono avvantaggiato io che sono alto!
Ora il problema è la maglia, sabato prossimo dovrei andare ad allenarmi da Carlo e vediamo di combinare qualcosa di buono. Quantomeno di toccare il petto poi vediamo!

Grazie ancora!