Diario di Ungeheuer

**123456789** · 07-11-2007, 07:40 PM

ungez quanto avrai di panca raw ora?

p.s. ora quanto pesi?

**ungeheuer** · 07-11-2007, 08:54 PM

Originariamente Scritto da 123456789

ungez quanto avrai di panca raw ora?

p.s. ora quanto pesi?

peso 96kg, il miglior risultato che ho fatto di panca raw è 110kgX3 per ora!

**Teo86** · 07-11-2007, 09:04 PM

e di inclinata per curiosità come stai messo?

**ungeheuer** · 07-11-2007, 09:37 PM

Originariamente Scritto da Teo86

e di inclinata per curiosità come stai messo?

E' un po che non la faccio, mi pare 90kgX6 o simile

**ungeheuer** · 09-11-2007, 01:32 PM

Allenamento di ieri..sta diventando chic postare l'allenamento il giorno dopo!!

Stacco dai rialzi (-8cm del regolare) 150Kg 10X1 @ rec 45sec
Leg PRess 220KG 4X8
Leg Curl 60kg 4X6
Trazioni BW 5X6

Allenamento ibrido..
Soddisfatto

**°°sOmOja°°** · 09-11-2007, 02:32 PM

buono lo stacco! bravo

**ungeheuer** · 10-11-2007, 07:17 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

buono lo stacco! bravo

Grazie Somo!!

allenamnto di oggi

ME Panca

Panca con presa larga (95cm)
5X50Kg
5X70kg
5X90Kg
3X110Kg

Panca stretta
2X3X100kg
1X3X104kg

Rematore alla macchina presa prona 80kg 4X6
Push press 70kg 4X4

Panca speravo un po meglio, ma su 5 ripetizioni non ero più abituato. Forse avrei dovuto fare un salto minore da 90 a 110, magari passare per 105. Settimana prossima vedo. Push press era un sacco che non le facevo, difficoltà nello stabilizzarmi.

Soddisfatto