Perfetto ... oggi si comincia con il 5x5 ... lo porterò avanti per 8 settimane ... vedremo
GIORNO A: GAMBE PETTO BICIPITI
Squat 4x5@85kg 1x4@85kg
Leg Press 3x8 @200 kg
Leg Curl 3x8 35/35/40kg
Panca Piana 5X5 @65kg
Distensioni su inclinata con manubri 2x8 @22kg 2x7@22kg
Curl bil 4X5@32kg 1x4@32kg
Curl alternato manubri 3x8 @14kg
è questo è quanto per oggi ... mi toccherà aumentare un pò i carichi dalla prossima seduta ... e cmq è interessante![]()
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