Diario di Legionario_83

**Legionario_83** · 12-11-2007, 04:50 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

fancazzista!!!!! eheheheh
scherzo a dopo...

In effetti... e di sicuro quel sabato 10 ha mandato a p.....e tutta la settimana di allenamento!!!!!

Causa? compleanno di un mio cugino=Alcool=MORTO!!!!

Saluti

**Legionario_83** · 13-11-2007, 12:55 AM

Lunedi 12 novembre 2007 PETTORALI a 30"

Riscaldamento spalle
-Riscaldamento petto panca alta 1x15 (40 kg)
-Panca alta bilanciere 4x8 (90 kg)
-Panca bassa bilanciere 4x8 (90kg)
-Aperture alte manubri 1x12 (2/18kg); 1x10 (2/20 kg); 1x8 (2/22 kg); 1x6 (2/24 kg)
-Parallere 4xesaurimento

Addominali, sdraiato per terra, piedi su una panca 4xesaurimeto

N.B.
I pesi sono inferiori rispetto all'allenamento precedente perchè questo allenamento è stato fatto con una pausa di 30" ogni serie.

**Nemintek** · 13-11-2007, 11:59 AM

Scusa Legionario, ma io non ho capito bene, ad ogni seduta di allenamento il tuo pt cambia allenamento?

**Legionario_83** · 13-11-2007, 12:14 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Scusa Legionario, ma io non ho capito bene, ad ogni seduta di allenamento il tuo pt cambia allenamento?

Esatto... ogni settimana si cambia allenamento.. non ci sono schede scritte... ci dice lui quello da fare, esercizio per esercizio...

Saluti

**Nemintek** · 13-11-2007, 12:17 PM

Io ti consiglierei di seguire una programmazione, otterresti risultati migliori a mio avviso.

**Legionario_83** · 13-11-2007, 12:27 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Io ti consiglierei di seguire una programmazione, otterresti risultati migliori a mio avviso.

Cosa intendi per programmazione? cioè lo stesso allenamento per il petto da eseguire piu di una settimana?

**Nemintek** · 13-11-2007, 12:54 PM

Nel senso di programmare un allenamento e farlo per 3-4 o 5 settimane dipende dalla frequenza, per poi scaricare e ricominciare con un nuovo programma.