Oggi ultimo wo di scarico, andato benissimo!

Massimale di stacco 160kg, 10kg in piu' del vecchio.

Military press, 3x5 @64kg

Abs 3x20

Leggero leggero, col nuovo set up per lo stacco mi trovo da dio e riesco a lavorare molto meglio!

Lunedì inizia il nuovo meso:

Lunedi
Squat 5x1 @90%
Stacco 4x2 @80%
Rematore 4x2 @80%
Affondi bil 2x12-15
Military press 5x5
abs 3x20

Martedi
Panca 5x1 @90%
Rematore 4x2 @80%
Spinte 45° 2x12-15
Curl 4x6
Side bend 3x15

mercoledi: rest

Giovedi
Stacco 5x1 @90%
Panca 4x2 @80%
Dip 5x5
Hyper 3x6-8
abs 3x20
Venerdi
Rematore 5x1 @90%
Panca 6x3 @60%
Squat 6x3 @60%
Stacco 6x3 @60%
Lat machine prona 2x12-15