Allenamento per l'inverno!

[TripleHage]

cross over ai cavi bassi.

devo ricordarti, che io nn vado in palestra, e quindi nn ho attrezzature particolari, ma solo panca, bilanciere, manubri, e trazioni alla sbarra!!! Quindi se conosci altri esercizi...

[lukenadal]

se vuoi i particolari è proprio questo che ci sono a volte dei limiti nell'allenarsi a casa per un BBer.

[TripleHage]

Scusate, ma per le scrollate, quante ripetizioni devo fare?

[TripleHage]

Scusate, ma per le scrollate, quante ripetizioni devo fare?

nessuno che mi risponde?

[Blanko]

due o tre serie da 8-10 scrollate vanno più che bene. Recupero dal minuto e trenta ai due minuti.

Anche perchè tanto i trapezi sono stimolati grazie ad altri esercizi multiarticolari.

[TripleHage]

due o tre serie da 8-10 scrollate vanno più che bene. Recupero dal minuto e trenta ai due minuti.

Anche perchè tanto i trapezi sono stimolati grazie ad altri esercizi multiarticolari.

Un esercizio per i trapezi basta, oppure ne faccio almeno un paio?

[Blanko]

Bastano le scrollate. Il trapezio, inoltre, è già coinvolto in gran parte (se non in tutti) esercizi per le spalle e nelle trazioni.

[TripleHage]

Scusate, ma che differenza c'è se eseguo gli esercizi per il bicipite con palmo su e palmo giu? vengono stimolati diversi gruppi muscolari?

[lukenadal]

nel secondo caso dai più stimolo sull'avambraccio.

[TripleHage]

nel secondo caso dai più stimolo sull'avambraccio.

Però, voglio dire, il bicipite lavora allo stesso modo? In quale dei due casi è più stimolato secondo te?

[lukenadal]

in tutte e deu nel primo caso "isoli" di più il movimento sul bicipite ma sono sottigliezze...

[TripleHage]

Secondo voi, bastano 2 esercizi a settimana per allenare il tricipite? Io quando lo alleno ne faccio 2 e me li sento abbastanza provati!!

[lukenadal]

ci sono moltissimi esercizi per i tricipiti a differenza dei bicipiti che sono più limitati.
Il tricipite ha tre capi e quello lungo lo lavori meglio con le estensioni sopra la testa, panca strwetta e french press poi ai il kick back, i pusch down in tutte le salse.
Quanti esercizi?
E chi lo sa? a te bastano 2 esercizi a me 8 ad un altro 4..
Poi calcola che i tricipiti vengono coinvolti anche quando fai pettorali e spalle.

[vinvoci]

Non vorrei essere polemico a maggior ragione perchè sono nuovo. Ma prima di scrivere leggo molto e ho l'impressione che qui si interpreti a settori, ognuno interpreta a modo proprio e poi riformula piazzando quello che vuole dove gli pare più appropriato. Prima di tutto bisognerebbe essere certi di ciò che si dice e motivarlo con valide argomentazioni e poi le serie, le ripetizioni...è tutto un discorso ampio e che dipende tanto dagli obiettivi quanto dal recupero e dalla fisionomia di un soggetto! E' come dire, faccio palestra da 2 mesi, faccio di massimale per i pettorali 50kg, va bene? E' ovvio che la risposta varierà in base a molteplici fattori, non facciamo di tutta l'erba un fascio! Nessuno prima di consigliare ha chiesto che cosa si è prefissato TripleHage. Stiamo attenti, c'è gente che prende alla lettera i nostri consigli manco fosse la Bibbia, abbiamo delle responsabilità. PASSO E CHIUDO...scusatemi ma sentivo di fare questa precisazione

[lukenadal]

vinvoci è da mesi che lo stiamo dicendo ma hai letto le domande di triple?
O non gli rispondi o cerchi di dargli una risposta un pò generica ma valida ai più.
Come farò e faremo noi a sapere quante ripetizioni e serie di tricipiti possono servire?
Mi dispiace non rispondere perchè sembra di fare lo scortese ma cavoli certe domande non hanno risposta se nonchè sono giustificate dal fatto che Triple probabilmente è da 2 giorni che fa palestra.