Originariamente Scritto da
leomeya
parlando con l'istruttore gli dicevo che come carboidrati prima di allenamento mangio due fette di panbauletto ai 5 cereali e marmallata hero diet all'interno, quindi fruttosio.
lui mi ha detto che il fruttosio è troppo lento come carboidrato mi ha detto che è meglio assumere carboidrati a catena lunga come maltodestrine e ribosio. i carboidrati a catena lunga e le maltodestrine vengono assimilati ancora + lentamente del fruttosio. se vuoi carbo a rapidissima assimilazione prendi quelli a catena corta come il destrosio
cosa mi consigliate di mangiare? dipende quanto prima dell'allenamento fai merenda: se mangi almeno un'oretta prima di allenarti penso che il tuo spuntino vada bene (mgari sostituisci il pan bauletto, che è pieno di grassi idrogenati, con del pane integrale), se invece mangi subiti prima mangia carbo veloci
che cibi sono a catena lunga?pane, riso, pasta, patate...
non vorrei fare merenda con le maltodestrine e ribosio, preferisco qualche cosa che dia sostanza. fai bene
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
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