In effetti c'è una carenza cronica di grassi, per cui ti consiglio l'utilizzo sopratutto di quelli di origine vegtale, quali olio di oliva, olio di semi, olio di lino....ricchi di acidi grassi essenziali, quali acido oleico, linoleico e linolenico, nonchè grassi quali omega 3 omega 6, di cui sono ricchi il pesce come il salmone ed il manzo, buoni anche quelli nella frutta come nell'avocado.

Inoltre da quello che dici dai l'impressione di non sapre bene quante calorie ingerisci, ciò è male, poichè non hai la minima idea di quante ne bruci ne di quante ne consumi, e fare le cose con approsimazione, in questi casi, porta sempre al fallimento nel raggiungimento dei tuoi obiettivi.