Twins Rebuilding

**twins** · 08-11-2007, 08:08 PM

WO rinviato a domani per indisponibilità di tempo!

**twins** · 08-11-2007, 08:34 PM

oggi dolori post allenamento molto forti localizzati soprattutto sui quad. evidentemente le parziali allo squat machine hanno fatto il loro dovere. sicuramente meglio di settimana scorsa quando, il giorno successivo al wo, non percepivo quasi dolore nei quad. sotto questo aspetto sono contento!

**lukenadal** · 09-11-2007, 08:17 AM

il tempo lo si trova.. anche 20' sono sufficienti per un ottimo w.o.
A oggi allora..
ciao

**twins** · 09-11-2007, 03:19 PM

peso dell'animale: 89.9kg appena sveglio a digiuno

oggi PETTO
- panca piana 10/8/4/2 prime due serie con parziali ultime due complete ad esaurimento 70/110/128/148 PR!
-dip alle parallele senza spobvreccarico parziali 3x max
-panca inclinata 3x8 ad esaurimento con paziali con 88kg
-croci al cavo alto movimento parziale 3xmax con 35kg

spettacolo di panca oggi! la serie da 4 è venuta su con una fatica estrema. volevo lasciar perdere l'incremento di peso ma poi...mi sono inkazzato con me stesso ho preso 3' di recupero ho messo su 148 o 150kg (non so se il bil
è da 8 o da 10!) e...il primo colpo...una fucilata! il secondo colpo è venuto su a fatica ma da solo!
sono contento.

BICIPITI
- curl al bilanciere 3x max con 32 kg
- curl con manubrio da 14 alla scott 3xmax
- curl al cavo alto 2x max

i bicipiti non li ho sentiti un gran che e questo non mi è piaciuto. in questo gruppo è un periodo che sento poco il pump.