Diario di Überfranz "Den korteste veien til ingenting"

[.:überfranz:.]

Capisco a volte capita pure a me...
Ti consiglio di fare così le ultime 3 lifts 90%-98%-102%..

ok grazie.

[.:überfranz:.]

allenamento di oggi
SQUAT DE
12x2 70kg
rows con bilanciere 2x8x 60kg
lat machine 4x8x 150lb
bicipiti 10kg per parte piu' bilanciere EZ 3x8
russian twists
stretching

post WO due banane e due uova.
stamani pesavo 87,5 kg.... nuovo record.

[Corvette]

Ben fatta!!

[.:überfranz:.]

allenamento di oggi
BENCH DE
10x2 60kg e due lacci rossi
panca stretta 4x8 60kg
dips 3x10
tricipiti ai cavi tutte le tavole piu' 14kg
russian twists
stretching.
post wo n panino alla salsiccia (non ho saputo resistere, mi hanno portato le salsicce dall'italia) due banane e due uova.

[.:überfranz:.]

panca DE
floor press triple 80 90 100- singole 105
110 fallita. (cavolo sti 110 mi stanno sulle palle pero'... pensavo di farcela abbastanza bene...) forse devo stare piu' attento alle pause, non saprei. oggi mi sono allenato di mattina e forse sono piu' debole allora.

domandona:
nella floor si fa l'arco? le gambe ed i piedi come si tengono???

lento avanti 2x8x40kg 2x8x45kg ok
panca stretta 4x8x60 ultima rep dell ultima serie difficile
tricipiti ai cavi.
post wo
due banane e panino al formaggio.

[123456789]

arco nella floor? scusa come fai? lol

[.:überfranz:.]

arco nella floor? scusa come fai? lol

ahahaa non lo so nemmeno io ahahah... infatti ho detto una caxxata ahhaha