Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
Hai provato a vedere il tuo rapporto tra massimale di panca raw e quello di floor press?
P.S. 90 Kg X 5 reps di JM sono mostruosi: sei sicuro di fare JM e non una cosa del tipo "distensioni california"??
Si, faccio dei JM di *****. ME ne sono accorto vedendo un video postato da somo. Cmq è una sottospece di alzata che mi ha aiutato abbastanza nella panca. Cerco di spiegarla. Si impungna il bilancere larghezza spalla (stretta ma non troppo) e si scende tipo panca stretta. A 10cm dal petto (o dallo sterno se si tengono i gomiti ben chiusi) si ritorna su cercando di far fare al bilancere la traiettoria più verticale possibile. Pensavo fossero JM press. Dovrei chiamarli schifo-press