epicondilite... porca vacca..
Prima alternavo una seduta solo bilancieri e una solo manubri.
Ora per un mesetto alterno.
Insomma panca piana con serie poi a scalare in cui faccio 6 ripetizioni mi fermo 10 secondi e ne faccio altre 2.
L' ho preso da Cutler, come si allena lui mi piace moltissimo.
Poi ora punto molto di più sul pompaggio che mi danno 6-8 ripetzioni piuttosto che un 5x3 per la forza.
Faccio forza lo stesso ma stando sulle 4-5 ripetzioni con buffer così sabato rifaccio il petto.
Scusa se mi sono dilungato ma non so scriverli i miei allenamenti perchè sono molto variegati.. eheheh