* Diario di 123456789 *

[Sorma]

Entrambe hanno un' ottima tecnica!

[123456789]

7-11-07: comprate all star!!!

Wo di Spinta RANGE 3-5 ripe

_Squat:
10x30kg
5x50kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
3x95kg!!!!!!!!!!
4x85kg
4x85kg
4x85kg
5x85kg

_Lento:
4x30kg
3x34kg
3x38kg
3x42kg
3x44kg!!!!!
3x42kg
4x40kg

_FloorPress:
5x30kg
3x40kg
3x50kg
3x58kg
2x60kg + 1 aiutato...
4x55kg
4x55kg
4x55kg
3x55kg

OTTIMO... un pò si è aumentato in tutto...
Soddisfatto, e contento che ora ho le allstar... cosi mi sento un pò piu sicuro che farlo SCALZO [mi riferisco a squat]...

[Sorma]

Bene con le allstar! Ottimo squat...! Pian piano spero di riprendermi, ma raggiungere i tuoi ottimi livelli di sollevamento relativo al BW sarà ardua!

[123456789]

Grazie... sorma...

Ora stavo facendo un pensierino... sul giorno di Trazione range 3-5...

voglio iniziare seriamente anche le trazioni PRONE presa LARGA...
Che chiaramente sono meno forte delle supine... sempre ROM completo... e piano piano migliorerò anche li...e arriverò ad usare buoni sovraccarichi anche li... questione di tempo

quindi molto probabil, alternerò trazioni range 3-5 supine con sovraccarico cercando di migliorare sempre... e trazioni range 3-5 prone larghe cercando di abituarmi per bene e iniziare ad usare qualche kiletto come sovracc...

[123456789]

Aggiungo... nel wo trazione range 6-10 alterno il curl manubri, con il Reverse Barbel Ez curl [eseguendolo mooolto controllato]

[Nemintek]

Sinceramente non so cosa ci sia di piu' belle che fare le trazioni prone a presa larga senza maglietta davanti a uno specchio...è una figata immensa!!!

Quelle supine mi hanno un po' nauseato le ho fatte per quasi 4 anni alla lat machine e ora ho deciso di farle piu' dato che faccio quelle prone che non ho quasi mai fatto. Bella numeretto sei forte!!!

[123456789]

Mi sa che nella spinta pesante ci ho dato dentro di bestia, ieri ero un doms UNICO... stanotte ho dormito BENISSIMO fino alle 11.30 [mi han svegliato al citofono cazz... se no andavo avanti eheh] [venerdi a casa dall'uni eheh] ma non ho recuperato del tutto.. oggi pensavo di fare tazione pesante ma chiaramente aspetto e slitto, magari a domani....

Sumo Pinpull [per variare]
RDL
TrazioniProne