Secondo me ti conveniva provare un 5x2/90%,forse era più graduale come passaggio anche psicologicamente.Io direi di fare la settimana prox 5x2/90%,poi 3x2/95% la settimana dopo.Poi ti riposi una settimana e dopo provi il massimale 2x1/100%.Poi vedi tu come vuoi fare.
Cmq devi essere motivato e convinto,altrimenti ti fai sopraffare dalla stanchezza.Ed evita gli errori commessi ieri.