Fallita la sessione/progressione di squat, e adesso?

**Cesare.G** · 06-11-2007, 11:58 AM

Secondo il mio modesto parere, hai già tratto da te le conclusioni:

- Il tuo reale massimale può essere inferiore ai 100Kg
- Aver corso 40min il giorno prima della sessione di squat può avere influito negativamente (dico "può" perchè a me ammazza, ad altri che conosco, non cambia niente)
- Non hai assunto carboidrati

Poi c'è anche da dire che magari, molto semplicemente, non eri proprio in forma quel giorno, oppure stressato da una giornata di lavoro/studio... insomma è difficile trarre conclusioni perchè i fattori in gioco sono molti ed ognuno di noi risponde in modo differente.

Non ti scoraggiare!

Ciao
CG

**GOLD'S GYM** · 06-11-2007, 02:35 PM

Secondo me ti conveniva provare un 5x2/90%,forse era più graduale come passaggio anche psicologicamente.Io direi di fare la settimana prox 5x2/90%,poi 3x2/95% la settimana dopo.Poi ti riposi una settimana e dopo provi il massimale 2x1/100%.Poi vedi tu come vuoi fare.
Cmq devi essere motivato e convinto,altrimenti ti fai sopraffare dalla stanchezza.Ed evita gli errori commessi ieri.

**tattoos** · 06-11-2007, 02:39 PM

Perché non provi a postare anche un filmato ?

Questo aiuta molto, anche nella autovalutazione.

Puoi fare in questo modo, per ottenere da noi una verifica degli eventuali sticking point e sulla tecnica. A volte può essere la chiave per svoltare.

Concordo con Cesare e GOLD.

**Teknou** · 06-11-2007, 02:56 PM

I filmati sono pronti, mi dovevo portare al lavoro il cd sul quale li avevo masterizzati per poi fare l'upload su youtube, come per lo stacco.
Fatto sta che ho preso un cd vuoto invece di quello masterizzato

, quindi farò l'upload sta sera.
Le mie riflessioni sono effettivamente su errori da non commettere di nuovo, quindi è vero che parzialmente mi sono risposto da solo però ero curioso di sentire le vostre opinioni sul da farsi riguardo la progressione e quella di fare il 5x2@90% per poi passare al 3x2@95% mi sembra ottima, magari allungando anche un filino le pause.
Entro domani i video nella sezione powerlifting per le correzioni del caso.