oggi allenamento differente, sono andato dal mio amico Per e mi ha corretto nel movimento di squat deadlift e panca.
squat devo aspettare ancora per scendere sotto il parallelo, mentre per la panca e gli stacchi e' andata bene.
lunedi'5.11.07
squat ME
triple 100
singole 105 110 120 130 con un box da 45-46 cm
bulgarian squat qualche serie a triple e con 5 rep.
stacchi per la tecnica con 60-70kg
prova panca per la tecnica ok.

poi mi ha fatto fare un esercizio per i bicipiti tremendo, si fanno 5 rep e ci si passa il bilanciere, fino a che uno non ce la fa piu'... le ultime serie si fanno con l'aiuto del partner. ottimo.

glute ham rise. benissimo.

qui finisce la giornata dopo un paio d'ore di teoria messa in pratica.

ciao!