Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Nemintek]

Sono contentissimo! Oggi ho fatto il massimale di panca e sono riuscito a sollevare 130kg! Ben 5kg in piu' del vecchio massimale testato 1 mese fa! Ora devo migliorare in squat e stacco, piu' che altro nella tecnica che mi rompe.

Comunque somo ti faccio l'ultima domanda che non ho capito, prima di fare la sessione PESANTE devo fare anche quella LEGGERA o mi sbaglio?

[°°sOmOja°°]

no
si precedono in ordine temporale
nel senso che nello schema avevo fatto in modo che se la sessione pesante di squat è venerdi allora la seduta prima facevi squat leggero (invece di squat medio 4x2 @80%)
ma visto che ti alleni usando la split 4 giorni a settimana non c'entra + nulla.. quella è diversa.

[Nemintek]

Beh ragazzi chiamatemi pirla perfavore...ho appena scoperto che il diametro dei dischi della mia palestra è di 40cm ho provato a mettere dei rialzi per far si che siano 45cm e se devo essero sincero, non per esagerare, ma è davvero tutta un'altra cosa!

Alla buon ora me ne sono accorto

[°°sOmOja°°]

ma l'altezza non deve essere 45cm
i dischi da 45cm hanno un "centro" a 22.5cm

i dischi da 40cm hanno un centro a 20cm, ma se aggiungi un rialzo di 5cm arrivi a 25cm .. te credo che è tutta un'altra cosa!

[Nemintek]

Sisi infatti intendevo di diametro! Sono riuscito a trovare dei rialzi adatti e infatti dal centro misura 22,5 circa qualche millimetro di piu' ma va beh sempre meglio dei 20 da dove staccavo prima.

[°°sOmOja°°]

perfetto
secondo me se stai a 22 o 23 non cambia nulla.. a meno che tu non sia a livelli elevati, e non è nè il mio nè il tu caso no?

[Nemintek]

Macchè...nell'ambito dello stacco poi credo di essere ancora un novizio alle prime armi, seguirò i tuoi consigli e cercherò di filmarmi e vediamo un po' cosa ne esce fuori