SQUAT e Crescita totale

[twins]

per una volta (ma sono certo non sarà l'ultima) sono d'accordo con Somoja.
io facevo parte della schiera di palestrati di cui sopra. quando mi sono accorto che anche le gambe erano parte di me ho iniziato ad allenarle.
ma che fatica. non amerò mai allenare le gambe, ma quanta soddisfazione i risultati! se poi aiutano anche nella crescita di tutto il resto...a tutte gambe!

[GOLD'S GYM]

Io non alleno le gambe solo quando ho dei problemi di pubalgia altrimenti per me non allenare le gambe è come non respirare.Il corpo va allenato tutto!

[llcoolj]

per nn parlare del fatto ke squat e stacchi ti risparmiano almeno il 50% del lavoro ke dovresti fare sugli addominali...

[Corvette]

Squat e stacco sono i nostri alleati anabolici

[Ema85]

ringrazio a tutti per le risposte(in ritardo ma sto all'aquila per studi e li nn ho il pc).....ora mi sorge un altra domanda!!!!
Il mio programma è cosi diviso:
LUN----BICIPITI
MAR----SPALLE
MER----RIPOSO
GIO----PETTO
VEN-----DORSALI

io il ven faccio insieme al dorso giustamente i stacchi!!!
Per quanto riguarda lo squat lo faccio il sabato ,quando ho le gambe, pero' a volte capita che il sabato ho problemi e nn posso allenarle!!!
Questa sett ho provato a mettelo venerdì quando faccio dorso...ma ho fatto anche gli stacchi...e so che nn è proprio opportuno!!!!
Posso a volte sostituire lo stacco con lo squat il ven quando so che il sabato nn potro allenare le gambe?oppure posso fare tutti e 2???
Vista la mia disposizione dei gruppi muscolari durante la settimana lo stacco mi ostacola il recupero' di qualche gruppo?Ad esempio io so che è opportuno far passare almeno 1 gg per quanto riguarda l'allenamento di spalle e petto!!!
Io curo molto le spalle come gruppo!!! facendo lo squat ven mi crea problemi sul recupero di questo gruppo?....sia a livello di recupero che di risposta ormonale!!!(metto lo squat lontano dalle spalle cosi magari mi aiuta la crescita delle spalle per una questione di stimolazione di gh dovuta allo stess delle gambe)scusate è un discorso un po contorto...spero mi abbiate capito!!!!
Grazie per le risposte!!!

Emanuele

[Teknou]

Il mio programma è cosi diviso:
LUN----BICIPITI
MAR----SPALLE
MER----RIPOSO
GIO----PETTO
VEN-----DORSALI

Non potresti allenare le gambe seriamente il LUN al posto di un'intera sessione di soli (?!) bicipiti?

[francescosecond]

...è vero! hai pensato a tutto tranne che alle gambe...!!

Inoltre con soli tre giorni alla settimana di riposo non darai al tuo fisico il tempo di supecompensare, cioè di crescere, perchè nel momento stesso in cui penserà di riprendersi un attimino tu sei già lì a imporgli nuovi, massacranti lavori §-92

[vinvoci]

Mi uccida qualcuno se dico bagianate ma dove sta il problema di fare squat e stacchi insieme?io gli stacchi li ho inserite nella scheda alla voce gambe perchè se è vero che prendono la schiena è pur vero che concentrandosi un pò il giorno dopo i bicipiti femorali stanno li a bestemiare!

[°°sOmOja°°]

io pure li alleno insieme.. anche perchè in un certo senso squat e stacchi sono complementari tra loro