Allenamento per l'inverno!

[TripleHage]

due o tre serie da 8-10 scrollate vanno più che bene. Recupero dal minuto e trenta ai due minuti.

Anche perchè tanto i trapezi sono stimolati grazie ad altri esercizi multiarticolari.

Un esercizio per i trapezi basta, oppure ne faccio almeno un paio?

[Blanko]

Bastano le scrollate. Il trapezio, inoltre, è già coinvolto in gran parte (se non in tutti) esercizi per le spalle e nelle trazioni.

[TripleHage]

Scusate, ma che differenza c'è se eseguo gli esercizi per il bicipite con palmo su e palmo giu? vengono stimolati diversi gruppi muscolari?

[lukenadal]

nel secondo caso dai più stimolo sull'avambraccio.

[TripleHage]

nel secondo caso dai più stimolo sull'avambraccio.

Però, voglio dire, il bicipite lavora allo stesso modo? In quale dei due casi è più stimolato secondo te?

[lukenadal]

in tutte e deu nel primo caso "isoli" di più il movimento sul bicipite ma sono sottigliezze...

[TripleHage]

Secondo voi, bastano 2 esercizi a settimana per allenare il tricipite? Io quando lo alleno ne faccio 2 e me li sento abbastanza provati!!