Stacco da terra (filmato) - opinioni e consigli!

[Corvette]

Quando faccio lo stacco da pesista, le mie spalle sono enormemente più avanti rispetto al bilancere.
Proverò lo stacco sumo, però devo mettere i rialzi per arrivare a 22.5 cm. Pure in accosciata con il sumo non riesco ad afferrare il bilancere quando si trova a 17.5 - 18 cm dal suolo
Anche se sono alto, non ho le braccia lunghe.

[lukenadal]

@Somo ottima spiegazione davvero, quella di tirare il bilanciere verso di se è una chicca che proverò.

@nosfe, lo stacco rumeno si fa a gambe flesse e schiena come una tavola da surf, su youtube ne trovi in quantità industriale di filmati.
Ciao

[.:überfranz:.]

Quando faccio lo stacco da pesista, le mie spalle sono enormemente più avanti rispetto al bilancere.
Proverò lo stacco sumo, però devo mettere i rialzi per arrivare a 22.5 cm. Pure in accosciata con il sumo non riesco ad afferrare il bilancere quando si trova a 17.5 - 18 cm dal suolo
Anche se sono alto, non ho le braccia lunghe.

no dai... si vede che hai delle belle leve... secondo me e' questione di scioltezza, e ricadiamo di nuovo li'... (io ne so qualcosa...)

[francescosecond]

Forse, Teknou, se ti interessa eseguire lo stacco in forma impeccabile (e quindi sicura, soprattutto quando i carichi si faranno più impegnativi) ti conviene rinunciare a qualche kilo e ritardare i progressi di qualche tempo, fino a quando non sarai la manifestazione vivente dei consigli dati

[Sorma]

Forse, Teknou, se ti interessa eseguire lo stacco in forma impeccabile (e quindi sicura, soprattutto quando i carichi si faranno più impegnativi) ti conviene rinunciare a qualche kilo e ritardare i progressi di qualche tempo, fino a quando non sarai la manifestazione vivente dei consigli dati

Mmmm... con i consigli che gli abbiamo dato più che altro dovrebbe guadagnare qualche chilo quasi subito!

[Corvette]

no dai... si vede che hai delle belle leve... secondo me e' questione di scioltezza, e ricadiamo di nuovo li'... (io ne so qualcosa...)

Sicuramente!!
Tra 10 gg inizierò una specializzazione sumo e se non schioderò 250 kg raw prima del 31/12 il mio prossimo sport sarà quello di raccogliere funghi, margherite e ciclamini

[Teknou]

Sicuramente!!
Tra 10 gg inizierò una specializzazione sumo e se non schioderò 250 kg raw prima del 31/12 il mio prossimo sport sarà quello di raccogliere funghi, margherite e ciclamini

Prendiamo nota eh!

[Corvette]

SCherzavo! Purtroppo lo stacco mi riesce complicato, ma devo trovare la voglia di imparare bene il movimento

[Sorma]

D'altra parte vedo dura anche "appendermi" al bilanciere e arretrare con le spalle senza portarmelo contro le tibie già prima di partire.

Infatti te lo devi portare contro le tibie... anche prima di partire!

[°°sOmOja°°]

teknou ha capito quasi tutto.
rubber, ti ha risposto lui.

[Teknou]

Nuova sessione di stacco, nuovi video ma poche novità...
Incollo un pezzo del mio diario con i links:


VEN 09.11.07 (STACCO)

STACCO da terra (21.5 cm)
5(70) 5(90) 5(90) 3(100) 3(100) 4(90) 5(90)- 2'
La prima serie con 90 faceva letteralmente c.agare, in una di quelle da 100 ho fallito il 3o colpo, ho dovuto fare un piccolo rest a terra e completare.
Entrambe queste serie evito di postarle per dignità
Ho ricevuto preziosi consigli dopo la visione dei filmati della scorsa sessione, quindi ero forte e spavaldo di queste nuove informazioni.
Ben presto ho capito che sapere non corrisponde a saper fare, infatti credo di aver fatto peggio questa volta rispetto all'altra perchè tentavo di correggere l'assetto delle spalle, tirare indietro e spingere a terra, cose che non mi veniva naturale fare.
Di queste sono riuscito (forse!) solo nella prima, per lo meno avevo le spalle in linea col bilanciere, e non oltre, al momento della partenza. Portarle più dietro mi sembrava impossibile perchè dovevo scendere troppo di c.ulo!
Riguardo al tenere il bilanciere contro il corpo sta volta ho sicuramente fatto meglio dell'altra (anche se non si nota.. sob!) perchè mi sono grattato per bene le tibie.. forse anche troppo!
Mi viene il dubbio di avere le tibie troppo piegate in avanti alla partenza. Mi sono grattuggiato anche la zona ginocchio.
Quando tiravo indietro, però, mi sembrava di cadere di c.ulo e mi mancava la propulsione sulle gambe.
Al momento non sono riuscito a visualizzare lo "spingere" il pavimento, direi anzi che ho tirato molto più di schiena sta volta rispetto alla scorsa, forse per compensare la difficoltà a partire stando più arretrato come ho scritto sopra.
A tratti ho provato ad inchiappettare il bilanciere per fare più fulcro sull'anca ma quasi sempre l'anca si spostava come conseguenza dell'erezione della shiena più che come propulsore del movimento.
Non sento lavorare il gluteo/femorale, lavoro tutto di quadricipiti e lombari (che oggi sono fritti).
In questa sessione non ho perso tempo tra le ripetizioni e ne ho fatte alcune in più, l'intensità l'ho percepita ma dovrei verosimilmente abbassare il peso di qualche kg per concentrarmi sull'esecuzione.
A volte è dura però sacrificare serie totalmente allenanti (nel senso di percezione della fatica) per serie tecniche. Le 2 caratteristiche coesistono, temo, solo in una seconda fase.
Adesso ho riguardato i video e si nota che ero poco concentrato, in alcune ripetizioni non mi sono riempito bene d'aria prima di partire e mi sono lasciato tirare un po' giù la schiena, e poi proprio di schiena ho tirato come un bue. Peccato accorgersi solo dopo di queste cose!
I video:

2a serie - 90 kg
http://www.youtube.com/watch?v=aXPRKUiZx1A

3a serie - 100 kg (troppi per questa sessione)
http://www.youtube.com/watch?v=4AwA6SxqFI8

4a serie - 90 kg
http://www.youtube.com/watch?v=n9n_kEw4ioI

5a serie - 90 kg
http://www.youtube.com/watch?v=UmyWzW7oaOo