Vita di Luke

[lukenadal]

ahahah ma dai non prendiamoci in giro...
Sono soddisfatto ma la strada è lunga.. i miei obiettivi nel prossimo futuro sono sui fondamentali
Panca :140kg
squat:160kg
stacco 160-170kg

spero entro il 2009 di raggiungerli...

[twins]

ora a che punto sei?

[lukenadal]

stacco 133kg
squat 120
panca ahimè essendo alto e leve sfavorevoli purtroppo 95kg/100kg però un colpo.

[twins]

lo stacco e lo squat, secondo me non dovresti aver problemi in 1 anno.
la panca è dura, ma con la voslontà di ferro nulla è impossibile

[lukenadal]

grazie, però mi sa che più si sale più l'aria è rarefatta e dura salire... ehehehe

[lukenadal]

ore 6:20 abs e aerobica alternando tappeto ed ellittica per 35'

ore 9:30: pettorali panca inclinata bilanciere serie fine a 3x4-5-5 79kg
panca incl manubri 1x10 28 1x8 30 1x8 32 1x6 34kg 2x5 36kg
pekc dek piramidale fino a 1x8 55kg
panca piana serie a scalare
croci ai cavi serie a scalare.

ore 14:15 braccia ma in un'ora farò tutto perchè poi c'è Nadal su Sky!! ehehehe

[twins]

non mi hai ancora detto che lavoro fai. cavolo aerobica alle 6.20. invidio la tua forza di volontà