Allora, è un programma alla portata dei più, a mio parere..Originariamente Scritto da stef
Nel senso che è un buon metodo per variare decisamente (perchè inserisce alcuni esercizi come la board press e il box squat, senza però renderli fondamentali o onnipresenti come magari potrebbe essere in qualche scheda del WestSide).
Inoltre è un metodo per chi sa di avere tempo da dedicarci. 12 settimane sono 12 settimane..
La "filosofia" del lattacido è vera. Io sono a fine settima settimana e non sono sovrallenato nè altro! Si lavoro, ovviamente, con buffer.
Bisogna sapere i propri massimali e saper un minimo lavorare con percentuali (come primo approcio alla forza non lo consiglierei)
Per il resto, come programma mi piace. Non vedo l'ora di terminarlo per vedere con precisione quanto sono migliorato in forza (e sono aumentato, me ne accorgo!) in modo che così dò poi il botto con il russo!
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