oggi purtroppo allenamento saltato...vorra dire che recupererò sabato mattina il lavoro aerobico...posto il workout di ieri..

GAMBE

 Squat 5x3 @ 90/90/95/95/100 kg rest 2'
 Pressa 8/6/4/6/8 @ 220/240/270/240/230 kg rest 1'30''
 Calf Pressa 3x15 @ 180 kg rest 1'
bel workout...veloce e intenso...ciao belli...a risentirci...