Riprendo a far Gambe!!!!!!

[fifty]

Eviterei il leg extension, esercizio inutile per il tuo caso.
Per la caviglia:
Il calf eseguilo alla pressa (pesi molto moderati), camminata sui talloni (magari piccoli pesi in mano), tavoletta propriocettiva (sarà difficile averla),
Al pulley basso, seduto per terra, attacati il "gancio" che le donne usano per l'estensione della gamba al piede, ruota prima in un senso e poi in un altro (non è complicato).
Seduto su di una panca, piedi a terra, metti un piccolo peso sull'avampiedi e fletti!

[Boromir]

Visto che di ottimi consigli te ne hanno gia' dati ti auguro di tornare in forma nel piu' breve tempo possibile!

[frank80]

Io ti consiglio, come gia fatto in parteda somoya, di seguire un ortopedico per un mese o due.
Fai un pò di fisioterapia e rieducazione.
Quando ormai hai preso la giusta via, continui in palestra.
Ciao

[GrezzoAppannato]

Grazie 1000 a tutti x i consigli!!!
Sto seguendo il dottore, tra 2 sett comunque basta stampella e a gennaio altra rx e visita di controllo.
Faccio tutti i giorni fisioterapia da solo ed in ospedale. LA tavoletta propriocettiva è odiosissima ma cerco di utilizzarla......

Stasera mi fa più male del solito...speriamo passi...che nervoso!!!!

[.:überfranz:.]

io ti dico solo in bocca al lupo e non forzare troppo all'inizio, dai eh!