si, le gambe le alleno solo una volta la settimana ma il mio obbiettivo e non riuscire ad alzarmi dal letto il giorno dopo.
è un gruppo che ho trascurato all 'inizio (come fanno tutti i ragazzini palestrati a parte qualcuno) e quando ho fatto la prima gara avevo le gambe grandi come le braccia . e questo non è il max nel bb
ora sono quasi tre anni che le alleno seriamente ed ho notato che rispondono bene agli alti volumi di allenamento associati a alti carichi ma dandogli tutto il tempo per il recupero (quindi circa 6gg)
prima le allenavo ma non davo tutto me stesso. ora ho capito perchè non crescevano!