dosi giornaliere consigliate carboidrati e grassi!

[ciccio123]

un'altra piccola cosa se tipo di proteine ne assumo 1gxkg di grassi quanti ne dovrei assumere per equilibrare????

[Kuzzo]

Credo che se tu sia qui ti interessi metter su qualche muscolo o per lo meno farti il fisichetto, beh non penso di dire il falso dicendoti che a mio avviso 1gxKg di massa sia troppo poco se vuoi avvicinarti al bb. E comunque si tratterebbe sempre di giocare sui carboidrati. Considera le pro e i grassi vincolati, i carboidrati liberi. Chiaramente, "liberi" inteso che sono quelli non vincolati che ti permettono di raggiungere la quota calorica desiderata, non che ne puoi ingurgitare infiniti ^^

[ciccio123]

ok capito ma puoi rispondere alla mia domanda???se di proteine prendo 1gxkg di grassi quanti grammi x kg????

[Kuzzo]

Ti ho risposto. Devi giocare sempre sui carboidrati. Quindi se cali le pro, in teoria alzi i carbs per lasciare invariate le Kcal. Però mi sa che ti sto dando un brutto consiglio perché così ottieni una dieta molto squilibrata. A occhio viene fuori una cosa come 70/15/15

[ciccio123]

ma quindi i grassi devono essere superiori alle proteine???

[ciccio123]

lascia stare le calorie e i carboidrati che sono liberi!io voglio sapere se tipo assumo 1g di proteine per kg quanto devo assumere di grassi???

[phoenix1927]

bisognerebbe assumere almeno 1 g di grassi x kg, a prescindere da quante pro assumi, x le funzioni protettive, di "sintesi" ormonale, vitaminiche.