dosi giornaliere consigliate....

**ciccio123** · 23-10-2007, 12:51 AM

perfavore potreste dirmi quali sono le dosi giornaliere consigliate di proteine,carboidrati,grassi e vitamine per una persona normale????

**paoletto83** · 23-10-2007, 08:34 AM

In che senso persona normale?

Se non ci dici il tuo obiettivo è un pò difficile, devi essere più specifico...comunque se 6 in massa puoi tranquillamente (se già non lo hai fatto) cominciare da QUI e passare anche gli altri thread in evidenza in tutta la sez alimentazione.

Fatto questo chiedi pure

**ciccio123** · 24-10-2007, 02:52 PM

cioè le dosi giornaliere di proteine consigliate per una persona come si calcolano??io sapevo il mio peso x 0,8

**tattoos** · 24-10-2007, 05:48 PM

La raccomandazione OMS è 1 gr. a Kg.

**ciccio123** · 25-10-2007, 09:45 AM

ah bene e potresti dirmi le dosi consigliate di leucina,isoleucina,valina e glutammina????

**tattoos** · 25-10-2007, 12:52 PM

Fonte: Minstero della Sanità.

Proporzione ottimale: "come riferimento, un rapporto di 2:1:1, rispettivamente, tra leucina, isoleucina e valina."
Dose: "La quantita' di assunzione giornaliera non deve essere, di norma, superiore a 5 g (come somma dei 3 ramificati)."

Per ciò che riguarda la glutammina (o la L-Glutammina), non esiste una RDA (essendo un aminoacido non essenziale). In letteratura, la dose va dai 5 ai 10 gr. die.