* Diario di 123456789 *

**123456789** · 30-10-2007, 06:06 PM

Seguendo il motto sopra citato...
..oggi nessuno mi teneva hihi nemmeno i DOMS di ieri...

Workout spinta range 6-10 rst 2'

30-10-07

_HoleSquat:
6x30kg
6x50kg
10x70kg!!
8x80kg!! sti cazzi...
3x90kg

_Inclinata manubri:
10x12+12kg
8x18+18kg
6x22+22kg
6x24+24kg!!
8x22+22kg
8x20+20kg cazz spalle ormai prossime alla cottura...

_1 arm overhead press: [qui a dir la verità STUPITO... perchè dopo quellinclinata le mie spalle di solito sono a terra...]
10x12+12kg
8x14+14kg
6x16+16kg
6x16+16kg

_Declinata Ez: [qui non ho forzato, perchè ormai le spalle le ho perse eheh, è su declinata... senza spotter... rischio LA DECAPITAZIONE]
10x36kg
8x40kg
6x44kg
6x44kg

Soddisfatto, sono migliorato posso dire in tutto...
BELLAAAAAAA, sta scheda che ho buttato giu e questaimpostazione mi garba proprio tanto!!

**Corvette** · 30-10-2007, 06:11 PM

Bravo!

**123456789** · 30-10-2007, 06:12 PM

Thx Corvooo!

**123456789** · 31-10-2007, 08:57 PM

SVALANGATA di doms ovunque, spalle, adduttori, glutei, e ancora femo in fiamme e biceps... eheh non vedo l'ora del prox wo, "Trazione 6-10 Rep"

**123456789** · 01-11-2007, 02:25 PM

Manubrio Extreme, ma è vero?

**Boromir** · 01-11-2007, 07:31 PM

Mettiamo che siano 270 Lbs. = 122 Kg, lo spessore di cascun cilindro ad occhio e' di 20-22cm per un diametro quasi equivalente. Se fossero fatti di Iridio puro che ha un peso specifico doppio di quello del Piombo? Boh?

**twins** · 01-11-2007, 07:56 PM

27,0 kg?

**123456789** · 01-11-2007, 08:34 PM

Originariamente Scritto da Boromir

Mettiamo che siano 270 Lbs. = 122 Kg, lo spessore di cascun cilindro ad occhio e' di 20-22cm per un diametro quasi equivalente. Se fossero fatti di Iridio puro che ha un peso specifico doppio di quello del Piombo? Boh?

minkia dai non è cosi impossibile, esistono i manubri da 200lb... 90kg... questi saranno un pò piu lunghi, e hanno 70lbs in piu no?