no no, i grassi buoni li mangio, eccome! effetivamente la colazione è da cambiare, questo posso farlo, ma a pranzo e cena sono vincolato a seguire questo tipo dieta. Per questo volevo compensare con delle proteine. Pensavo di prenderne 15gr a colazione a rilascio lento + 5 gr di glutammina, 30 gr post w a rilascio veloce , + 15 gr prima di andare a dormire a rilascio lento + 5 gr di gluta. Che ne dite?
E' meglio che prenda un gainer o delle proteine semplici?