29-10-07

Wo trazione range 12-15 recuperi 1 minuto o poco piu...

_RomanianDeadLift:
3x15@50kg

_Remo manubrio:
10x16+16kg
12x22+22kg
15x26+26kg

_Shrug Manubri:
15x16+16kg
15x16+16kg
15x12+12kg
15x12+12kg

_Scott man:
4x15@8+8kg [il muscolo esplodeva nel vero senso della parola...]
_Curl man in piedi:
1x12@8+8kg [le ultime reps del sx mi sono aiutato con il dx]