Citazione Originariamente Scritto da twins Visualizza Messaggio
a volte mi chiedo se chi scrive si è mai allenato. anche nello squat la massima efficacia si raggiunge con accosciata completa (sedere sui talloni) ma non per questo è consigliabile se si vuole avere le ginocchia anche dopo i trentanni.
stesso dicorso per il lento dietro al MPortato fino all altezza delle orecchie è un ottimo esercizio per i deltoidi e posso assicurare che li stimola a dovere. certo se uno carica l'infinito sicuramente coinvolgera trapezio. ma questo anche nelle alzate laterali e via discorrendo...
Sedere sui talloni dipende dalle leve e da altri fattori. Portare, nel lento dietro, il bilancere alle orecchie, significa far lavorare i deltoidi attorno al 40% delle loro potenzialità. Il bilancere deve scendere fino all' inizio del collo in funzione della propria mobilità articolare. Eseguire il lento al MP è come non allenarsi. Ci sono i MP con il contrappeso che rendono "pesante" 1 kg circa la barra fissa. Mi domando se chi scrive si è mai allenato.