Citazione Originariamente Scritto da mau Visualizza Messaggio
ma se pesi 62 kg non dovresti fare cose molto più semplici ?
ne avevamo parlato:
io volevo fare lo smolov o un ciclo di sheiko, ma tu, visto il mio peso ed i miei massimali mi consigliasti il 5x5

e soprattutto magnà !
hai ragione, nn sto alto con le calorie...sto andando piano x nn ingrassare. I carbs mi danno qualche problema: aerofagia e meteorismo. Pian piano sto alzando kcal e carb postwo. Finora, in 1 mese e mezzo, ho preso 700g di muscolo e la BF è uguale. Poco, ma meglio poco pulito, che tanto sporco...ci sn già passato!!! Ti ripeto, piano piano sto alzando kcal e carbs finchè troverò il mio giusto TARGET.

p.s. ma perchè 6,5 kg in meno di peso corporeo ?

e per di più mentre fai forza ??????
No, i 6,5Kg in meno sn riferiti all'ultima volta che feci i massimali: a maggio.
A Maggio pesavo 68,5Kg (BF 18%), mentre adesso dopo un periodo di dimagrimento, 62Kg (BF 13%) e mangiavo 2500Kcal contro le 2200 di adesso.
Quindi aver aumentato i massimali, anche se di poco, con 6,5Kg di BW in meno e 300Kcal/die in meno, penso di aver migliorato un pò, o no???

Grazie x l'aiuto