Massa muscolare, Allenamento e Alimentazione: questioni di principio.

[Zefiro]

Stasera ho i dorsali, faccio un tentativo con le trazioni, vedo quante ne riesco a fare e poi vi dico.

[IronPaolo]

CIao!

Comprendo quello che stai passando, perchè tutti ci siamo passati. Voler capire cose che sfuggono alla nostra comprensione, e quando pensi di aver capito, ti sei fatto un modello che fila... poi arriva qualcosa e tutto è di nuovo in discussione...

Non mi piace citare me stesso, ma per una semplice ottimizzazione di quello che voglio dire, inutile che scriva cose che ho già scritto.

Io la penso così:

http://www.dangerousfitness.fituncen...007/05/01/316/

http://www.dangerousfitness.fituncen...estra-parte-2/

http://www.dangerousfitness.fituncen...riamo-le-fila/

http://www.dangerousfitness.fituncen...80%93-ricette/

http://www.dangerousfitness.fituncen...to-universale/

http://www.dangerousfitness.fituncen...007/08/09/447/

http://www.dangerousfitness.fituncen...rossi-parte-1/

http://www.dangerousfitness.fituncen...80%9d-parte-2/

Buona lettura, ci vediamo fra 4 mesi ah ah ah

E non ti fidare, io, come tutti, dico un sacco di cazza.te, volontariamente o meno.

[lukenadal]

Iron sempre umile... perchè non scrivi mai nulla sull'alimentazione per il bodybuilding?

[Zefiro]

Grazie IronPaolo, avevo già letto il tuo articolo "La scheda di allenamento definitiva" e mi era piaciuto molto. Leggerò anche questi don't worry sono di ferro :P



Quanto alle Trazioni (presa larga):


Niente da fare ragazzi, senza aiuto ne faccio 3 ma non le sento abbastanza profonde, non salgo abbastanza nemmeno sulla prima. A questo punto credo sia il caso di aumentare sulla Lat Machine Avanti/Dietro e ritentare più in là. Altrimenti l'unica soluzione resta farmi aiutare da qualcuno che mi regga per le caviglie. Non ho altre idee per fare questo esercizio.

[frank80]

Ti propongo di provare a fare quelle tre e poi altre tre solo di negative.
Sali su aitandoti con le gambe e scendi piano piano.

[°°sOmOja°°]

inizia dalle trazioni con presa supina e ampiezza a livello delle spalle.
se riesci a farne 3-5 puoi utilizzarle come esercizio iniziale per l'allenamento della schiena, a cui abbinare magari un pò di lat machine a reps + alte oppure direttamente dei rematori belli tosti.

[Timur]

inizia dalle trazioni con presa supina e ampiezza a livello delle spalle.
se riesci a farne 3-5 puoi utilizzarle come esercizio iniziale per l'allenamento della schiena, a cui abbinare magari un pò di lat machine a reps + alte oppure direttamente dei rematori belli tosti.

concordo!
anche se ne fai poche fai quelle, non c'è nulla di male. inizia con una fatta bene, dandoti obiettivi di progressione: 1 la prima settimana, 2 quella successiva, per un obiettivo ad esempio di 5 trazioni a fine mese.
sono molto faticose se non le hai mai fatte, ma fidati che arriverai a farne parecchie senza nemmeno rendertene conto.
io sono partito come te da 2, non che io sia qualcuno da citare come esempio eh! ma solo per dirti che se l'ho fatto io con i polsi da criceto che mi ritrovo...

[frank80]

inizia dalle trazioni con presa supina e ampiezza a livello delle spalle.
se riesci a farne 3-5 puoi utilizzarle come esercizio iniziale per l'allenamento della schiena, a cui abbinare magari un pò di lat machine a reps + alte oppure direttamente dei rematori belli tosti.

Mi rimangio quello che ho detto
Quoto perfettamente somoya